Pular refeições ajuda na dieta?

Mito.

Você está na correria do dia a dia e já está chegando a hora do almoço, mas não sente tanta fome assim, que tal pular a refeição e comer mais tarde? Você acha que deixando de comer, você irá emagrecer.

É, leitores, esse é um dos maiores erros da população que quer perder peso, pois, pelo contrário, pode-se ganhar alguns quilinhos. Seu corpo precisa de uma determinada quantidade de calorias e nutrientes para funcionar bem. Aumentar o intervalo entre as refeições não irá mudar isso. O que acontece é que, quando seu organismo fica sem receber a energia necessária naquela hora, ele começará estocar gordura, o que não irá agradar muita gente. Além disso, o seu cérebro continua a mandar mensagens de “fome”, o que resultará na próxima refeição, uma montanha de comida no prato (Hehe).

A mesma coisa acontece com quem deixa de tomar o café da manhã, pois está pulando uma refeição de qualquer jeito. O certo é fazermos 6 refeições por dia, sendo elas: Café da manhã, lanche da manhã (no meio da manhã), almoço, lanche da tarde, jantar e ceia (um lanchinho um pouco antes de dormir).

Voltando ao café da manhã, passamos a noite toda sem se alimentar, e logo pela manhã precisamos nos abastecer, pois se não comemos, acontece o que já foi dito acima, o organismo irá estocar gordura. Além de não ajudar em nada na dieta, pular refeições, fazer jejuns prolongados, aumenta a produção de insulina, causando hipoglicemia, ou seja, falta de açúcar no sangue, o que resulta em fraqueza, tontura e mal-estar. Portanto vai uma dica:

• Faça 6 refeições por dia.

• Inove o repertório alimentar de sua dieta para não ficar enjoativo.

• Não fique sem se alimentar por muito tempo.

Espero que este post tenha esclarecido dúvidas.

Referência: Revista Super Interessante- 73 Mitos alimentares. Edição 279- A, Junho de 2010, edição especial.
Foto: Gettyimages.com.br

Beijos,

Natália